Миофасциальная боль (мышечная боль) может быть результатом растяжений или деформаций сустава, чрезмерных повторяющихся движений и высоких уровней стресса. Факторы риска, такие как плохая осанка, усталость, тяжелая атлетика и даже мышечная слабость, могут сделать вас более восприимчивыми к миофасциальной боли. Конкретные причины, такие как стресс, обычно вызывают довольно много напряжения в верхней части спины и шеи, что может привести к довольно плохим головным болям.
Симптомы варьируются от внезапной резкой боли, спазмов и жгучей боли до постепенного нарастания тупой боли и дискомфорта, которые хуже вечером после долгих дней работы или активности. Мышечные суставы и триггерные точки могут вызвать боль, чтобы обратиться от поврежденной мышцы к окружающим районам.
Что такое синдром миофасциальной боли?
Миофасциальный болевый синдром — это просто медицинский термин для мышечной боли. У мускулов нашего тела есть много разных ролей, которые помогают вашему сердцу биться, они помогают вам подниматься, ходить и даже помогать вам моргнуть. Мышцы, наиболее часто участвующие в миофасциальном болевом синдроме, — это скелетные мышцы, которые соединяются с костями в вашем теле. Эти скелетные мышцы классифицируются как добровольные мышцы, что означает, что они двигаются только тогда, когда ваш мозг инструктирует их. Скелетные мышцы бывают разных форм и размеров в зависимости от их работы, а некоторые из самых больших и сильных мышц находятся сзади спины, что делает эту область намного более склонной к развитию миофасциальной боли. Большинство мышц прикрепляется к одной кости, а затем растягивается через сустав, чтобы прикрепить к другой кости. Это означает, что когда мышца сокращается и сокращается,
Каждая мышца состоит из тысяч небольших волокон, обладающих мощным эластичным свойством. Это позволяет мышце растягиваться и быть гибким, но сильным. Мышечные волокна находятся в том, что мы классифицируем мышцы живота, и все они сходятся к одной точке и к этому моменту соединяются с костью очень сильным сухожилием, который похож на шнур или кусок струны. Миофасциальная боль обычно является болью от разрушения маленьких мышечных волокон либо через легкую травму, как повторяющиеся движения, герметичность или воспаление. Более тяжелые травмы мышц классифицируются как мышечные напряжения, и любая травма мышц сухожилий покрывается под условием тендинита.
Что такое мышечные сучки и триггерные точки?
Тяжелые мышцы, которые растягиваются, создают боль и подсчитывают некоторые случаи миофасциальной боли. Однако во многих случаях мышечная боль возникает из-за того, что обычно называют узлами мышцы. Это когда сжимается и напряженная мышца накапливается в небольшой фокальной области до такой степени, что она почти ощущается как небольшой кусок или узел. Медицинские специалисты и терапевты относятся к этим узлам в качестве триггерных точек. Триггерные точки могут возникать в любой мышце в организме и могут быть изолированы одной мышцей или несколькими. Считается, что болезненные триггерные точки формируются в мышце в точке, где он был поврежден или перегружен работой. Боль может оставаться локализованной в этой триггерной точке и мышцах, однако во многих случаях боль, испытываемая на самом деле не на месте триггерной точки, а на совершенно другую область.
Почему и когда происходит миофасциальный болевой синдром?
Миофасциальная боль может быть результатом различных источников, включая растяжение или деформацию сустава, чрезмерные повторяющиеся движения и высокие уровни стресса. Существует множество факторов риска, таких как плохая осанка, усталость, тяжелая атлетика и даже мышечная слабость, которые могут сделать вас более восприимчивыми к миофасциальной боли. Конкретные причины, такие как стресс, обычно вызывают довольно большое напряжение в верхних плечах и шее (точнее, верхняя мышца трапеции), что может привести к довольно плохим головным болям. Травма спинных дисков вызывает очень специфические мышечные спазмы в соседних мышцах с обеих сторон позвоночника. В большинстве случаев поврежденный сустав вызывает мышечную реакцию; ваше тело не только использует ваши мышцы, чтобы придать силу и силу вашего тела, но и придавать ему стабильность. В ответ на уровень боли, исходящий от вашего поврежденного сустава, ваш мозг приказывает мышцам, окружающим сустав, сокращаться и спазм, препятствуя перемещению поврежденного сустава. По существу, это расслабление сустава и его исцеление. После того, как уровни боли утихают, мышцы могут расслабиться, однако это не всегда заканчивается прямым процессом, и довольно часто, когда сустав сильно травмирован, мышцы не расслабляются и остаются в напряженном положении.
Что такое синдром миофасциальной боли?
Симптомы миофасциальной боли варьируются в зависимости от характера вызванной травмы. Если есть серьезная и резкая травма, которая связана с мышцами, боль становится резкой и, возможно, горит от довольно интенсивных мышечных спама, что приводит к ограниченному движению пораженного участка. В некоторых случаях резкая боль продолжается, а в других она заменяется интенсивной тупой болью через день или два после травмы. Если, с другой стороны, это медленная и постепенная травма либо от повторного подъема, либо от плохой осанки, когда каждый день сидит за столом, тогда уровни боли будут медленно развиваться из общего дискомфорта, особенно по вечерам после работы, до постоянной тупой боли, которая изменяется по интенсивности, и это облегчает растяжение и движение. В некоторых случаях ощущение жжения ощущается в мышцах, и сообщалось о таких случаях, как контакты и иглы. Боль обычно очень интенсивна над фактической травмированной мышцей или триггерной точкой, однако ее реферальная боль в окружающие мышцы может быть более общей болью. Уровни боли усугубляются внезапными или повторяющимися движениями, которые растягивают пораженную мышцу, а также наоборот, сидя или стоя в одной позиции слишком долго.
Как будет диагностирован миофасциальный болевой синдром?
Ваш терапевт или терапевт сможет диагностировать вас, слушая вашу историю и изучая вас, пальпируя мышцы и проверяя ваш диапазон движения. Для подтверждения диагноза не требуется рентгеновских лучей или каких-либо дальнейших исследований.
Какие варианты лечения доступны для миофасциального болевого синдрома?
Ваш терапевт может назначить короткий курс противовоспалительных обезболивающих средств для уменьшения и контроля любого болезненного воспаления, которое происходит, или расслабляющих мышц для уменьшения спазмов. Многие люди находят терапию массажа, включая триггерную терапию, иглоукалывание и терапию луком, которые очень эффективны в снижении уровня боли быстро, поскольку они расслабляют любые напряженные мышцы, а также помогают искоренить любые активные триггерные точки. Массаж в сочетании с терапией теплом или льдом может дать фантастические результаты. Пакеты для льда полезны после внезапных мышечных травм, тогда как тепло отлично подходит для более медленных болей боли в тесных мышцах, хотя многие люди используют комбинацию обоих. При нанесении покрытого пакета льда на место, пожалуйста, убедитесь, что пакет для льда покрыт, чтобы предотвратить ожог льда, и для достижения наилучших результатов используйте ледяной клад регулярно в течение 10-15 минут с интервалом в 30 минут. При подаче тепла убедитесь, что вы оставите его на 20-30 минут, и если вы используете бутылку с горячей водой, пожалуйста, убедитесь, что она покрыта, чтобы вы не сжигали кожу. Если основной причиной мышечной герметичности является поврежденный или жесткий сустав, то любая манипулятивная терапия, такая как остеопатия и хиропрактика в сочетании с массажем, чрезвычайно полезна.
Желательно избегать всех отягчающих движений и позы, однако полного покоя нет. Старайтесь двигаться осторожно, и часто это предотвратит образование уровней жесткости в ваших мышцах. Когда вам приходится сидеть долгое время, не пытайтесь преодолеть хорошую или правильную осанку. Вместо этого пойдите с тем, что вам удобно, даже если это немного сутуло. Ключевым элементом является не слишком долго оставаться в этой позе. Золотое правило в основном — это беспокойство!
Как только вы восстановились, важно предотвратить повторное развитие миофасциальной боли. Если напряжение возникло из-за плохой осанки или слабости, очень важно, чтобы вы смотрели на свой офисный стул и макет стола, а также пытались укрепить мышцы мышц. Реабилитационная подготовка, пилатес или йога очень хороши в укреплении вашего ядра и улучшении вашего положения и таких процедур, как техника Александры, очень хороша в обучении вашей позе. Если ваше мышечное напряжение возникает из-за высокого уровня стресса, и вы не можете искоренить причину стресса, то вы можете обнаружить, что полезно регулярно принимать массаж, чтобы контролировать уровень миофасциальных болей.
Паттерны реферальных симптомов триггерной точки для нижней части спины:
